基督徒该如何正确处理自己的情绪？

作为基督徒，我们每天都会遇到各种各样情绪的波动，当早上起床后可能觉得活力满满，但刚一出门，在上班的路上就被堵车搞得心情烦躁；在调整好情绪后准备努力工作，却因老板刁难的要求而感到无可奈何。当我们的内心产生各样情绪的时候，我们会十分自然的带出相应的回应，比如生气、发怒或是不耐烦，进而使自己深陷其中而影响了与家人的关系，甚至是与上帝的关系。为此，我们应该怎样分辨自己的情绪是否被上帝喜悦，又该如何合乎祂心意的处理自己的情绪呢？

其实上帝在创造我们的时候，就给了我们感受情绪的能力。耶稣在世上生活时也经历过各种情绪，比如，主曾为自己的好朋友拉撒路的死而哭泣流泪；也曾站在圣殿中看到卖牛羊鸽子的人而感到愤怒；还有主被卖的那一夜，独自跪在在客西马尼园里时祂“心里甚是忧伤，几乎要死”的痛楚，这一系列的事情无不说明了圣洁无暇的主耶稣也是带着祂的情绪在面对生活中的一切。

对于今天很多的基督徒来说，我们容易陷入到一个信仰的误区中，就是把情绪简单分为“属灵”与“不属灵”来看待。我们容易不加判断地认为，喜乐感恩就是好的情绪，而忧伤和愤怒就一定是不好的情绪。为此，人们在教会里常常戴着“属灵面具”，不敢向人袒露出自己真实的情绪，生怕别人将自己视为“不属灵”。但长此以往，我们的内心得不到释放，反而会因为伪装自己的情绪越来越疲惫。

如何面对自己的情绪呢？上帝不喜悦我们伪装坚强，祂要的是我们能在祂面前面对真实的自己。就像大卫在诗篇中毫无保留地向上帝倾诉说：“耶和华啊，你为什么站在远处？在患难的时候，为什么隐藏？”又如摩西在面对自己无力带领整个以色列群体而感到灰心时对上帝倾心吐意说：“耶和华啊，你为何苦待仆人，我为何不在你眼前蒙恩，竟把这管理百姓的重任加在我身上呢？”

情绪是上帝创造人类与生俱来的一种本能。当我们的内心产生某种情绪时，我首先需要做的是分辨和正当处理自己的情绪，而非压抑自己负面的情绪。当我们的情绪得不着正当的处理时，表面的风平浪静之下实际会让我们更加痛苦。当我们强压自己的感受，假装一切都好时，这些情绪并不会消失，而是会在心里堆积，最后可能以更糟糕的方式爆发出来。

那么，我们作为基督徒该怎样处理自己的负面情绪呢？使徒保罗对哥林多教友说：“你们或吃或喝，无论做什么，都要为荣耀上帝而行。”这段熟悉的经文同样适用于我们的情绪生活。管理情绪的根本目的不是让自己感觉良好，而是在每一种心境中都能荣耀上帝并以祂为乐。

想象一下，当你因同事对你误解而怒火中烧时，如果能先转向上帝说：“父啊，此刻我的愤怒快要淹没理智，求你让我看见你的心意。”这样处理自己的情绪就是在荣耀上帝；当你因孩子的叛逆使你伤心欲绝时，如果能像哈拿那样“在耶和华面前倾心吐意”，把你的真实感受告诉祂，这就是在以上帝为乐。

我的孩子今年上初一，她的学习成绩在班内很一般，期中考试前一天她表现得很焦虑，生怕考不好会受到老师的训斥和同学的鄙视。她哭着问我：“妈妈，考不好怎么办呀？”我准备大发脾气责备她：“平时叫你好好学习你不听，考试就开始发愁了？”这时我想起上周查经的内容——“生气却不要犯罪”。我做了个深呼吸，默默祷告说：“主啊，我现在很生气，求你掌管我的口舌，保守我不要在怒气中回应孩子的问题，加给我从你而来的爱和忍耐的力量。”

这个简单的祷告之后，我发现我的心态发生了改变，我没有像往常那样对孩子大吼大叫，而是先安静下来，与孩子一起面对问题。我把孩子搂在我的怀中，一边抚摸着她的头发一边说：“孩子没事的，不要担心，我们学习是为上帝学，不是给老师学，也不是给同学学。无论做什么我们都是为荣耀上帝去做，我们在学习上只要尽力了就可以了。妈妈和你一起祷告，我们把明天的考试交托给上帝，相信祂的带领会更好。”经过祷告后，我发现孩子的情绪稳定了许多。过了两天，孩子考试成绩下来后，虽然不是很优秀，但比她原来的成绩前进了三十名。

这就是我靠着祷告，将情绪转化成为敬拜的真实经历。我发现，我们不必等到情绪平复了才来到上帝面前，恰恰相反，正是要在情绪的风暴中转向祂。正如先知约拿在大鱼的腹中对上帝祷告说：“我遭遇患难求告耶和华，你就应允我。”所以，这提醒我们，即使是处在最黑暗的情绪深渊里，祷告也能成为通向上帝的生命管道。

所以，当生活中各样的环境使我们产生喜怒哀乐的不同情绪时，作为基督徒我们首先应当做的不是掩盖自己的情绪，而是应当把自己真实的情绪带到上帝的面前来，将自己内心中一切的重担卸在祂的面前，因为相信祂比任何人都顾念着我们。

有位经历丧子的母亲曾告诉我说：“信仰不是让我不哭，而是让我知道在谁怀里哭。”当我们承认“靠着自己什么都不能做”时，圣灵就开始动工，在我们里面开辟新的通路。具体该怎么做呢？我想可以尝试改变每天早晨的第一个念头，就是早晨不要问自己“今天我要面对什么？”而是来到主的面前寻求主说：“主啊，今天你要如何使用我？”这样，我们把从关注自我的焦点转到关注“上帝的心意”上来，如此当我们遇到使我们的心产生负面情绪的事情的时候，我们可以马上提醒自己：“若非上帝的许可，没有任何的事情会发生；既然上帝容许这件事情发生，我该如何回应才是上帝所喜悦的呢？”

我记得神学家慕迪曾说：“当世界在你里面比上帝更真实时，你已经被情绪绑架了。”为此，我相信作为基督徒，我们应该按着上帝的心意来管理自己的情绪，其本质就是不断将目光从眼前的环境，转向坐在天上的掌权者。这就像飞行员穿行在浓厚的云雾中必须信赖仪表盘的信号一样，我们也应当学习在面对各样情绪的风暴中定睛于寻求和顺服上帝的心意。

最后，对于处理情绪的另一个方法，还可以通过永恒的眼光来看待暂时所发生的事。当我们透过永恒来看今天的事情时，便会得着安慰和力量。在我所服事的教会中，有一位老姊妹的话让我很得帮助，她说：“十年后再看今天的事，多半会觉得不值一提。而当我们透过永恒来看今天发生的事，也会感到微不足道。”我想这句话不是要否定我们当下所经历的痛苦，而是提醒我们用永恒的角度来衡量，正如保罗说：“我们这至暂至轻的苦楚，要为我们成就极重无比永远的荣耀。”作为天国的子民，我们应该学会透过永恒来看待今生所经历的一切，为此，我们的情绪也在上帝的同在和带领之下随时能得着从祂而来的安慰、帮助和力量。

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